ストレスや疲労による症状Information
つくば市の整体＆マッサージ整体院つくばは肩こり・腰痛・姿勢矯正の方におすすめ！整体マッサージで改善を期待できる 「ストレスや疲労による症状」（全身の倦怠感、精神的な緊張と不安感の緩和、慢性的な疲れ）について、
原因と思われること日常で気をつける点を整理してお伝えします。
ストレスや疲労による症状
1. 全身の倦怠感
【原因と思われること】
・長時間の労働や睡眠不足による体力低下
・自律神経の乱れによる血流不良
・栄養バランスの乱れ（特に鉄分・ビタミン不足）
・精神的ストレスの蓄積
【日常で気をつける点】
・睡眠の質を高める（就寝前はスマホやPCを避ける）
・軽い運動（ウォーキング、ストレッチ）で血流改善
・栄養バランスの取れた食事（特にたんぱく質・ビタミンB群）
・入浴で体を温め、リラックス時間を作る
2. 精神的な緊張・不安感の緩和
【原因と思われること】
・仕事や人間関係のストレス
・交感神経の過剰な働きによる心身の緊張
・睡眠不足や生活リズムの乱れ
・運動不足で気分転換ができない
【日常で気をつける点】
・呼吸法（腹式呼吸、4秒吸って7秒吐くなど）でリラックス
・仕事や勉強の合間にストレッチや散歩を入れる
・趣味や音楽など「心が休まる時間」を意識的に持つ
・就寝前に軽いストレッチ・瞑想を習慣化する
3. 慢性的な疲れ
【原因と思われること】
・睡眠不足や睡眠の質の低下
・同じ姿勢や不良姿勢による筋肉の疲労
・過度の仕事量や精神的ストレス
・栄養不足や生活リズムの乱れ
【日常で気をつける点】
・睡眠のリズムを整え、十分な休息をとる
・デスクワークでは1時間ごとに立ち上がって体を動かす
・栄養補給（特に疲労回復に有効なビタミンB群、マグネシウム、たんぱく質）
・週末は「体を休める日」と「軽く体を動かす日」をバランスよく取り入れる
この「ストレスや疲労」の症状は、身体面（睡眠・栄養・運動）と精神面（リラックス・気分転換）を両方ケアすること が大切です。
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・無理に関節を鳴らしたり、強く押したり、もんだり、叩いたりは患部をさらに悪化させる原因となりますので、
当院では行いません。ただし希望者には、ボキボキ・ゴリゴリさせることもあります。
・身体に無理のない自然な動きで施術していきますので、とても気持ちよく途中で寝てしまわれる方も多数おります。
お年寄りの方も安心して受けることができます。
・身体に気持ちのよい動きを与えてあげますと、驚くほどに身体の痛みが取れたり、不調箇所が回復していきます。
・当院の施術方法は、他に類をみないプロの技術です。あなたの痛みは変わります。
・どこへ行けばいいのかわからない身体各所の痛み、すべてまるごとご相談ください。